18 gener, 2016 Paido Salut Infantil

Caminar, què fàcil i saludable

http://cdn.vidaysalud.com/wp-content/uploads/iStock_000017234335XSmall_Get4Net-300x300.jpg

http://cdn.vidaysalud.com/wp-content/uploads/iStock_000017234335XSmall_Get4Net-300×300.jpg

Els pares ja haureu sentit a dir que la implantació de l’ús de les noves tecnologies en l’àmbit dels infants és proporcional, en la majoria, a una disminució en el seu temps d’activitat física diària. Si, a més a més, es tracta d’un nen o nena que té un sobrepès, l’activitat física diària entra a formar part , junt amb les normes bàsiques d’alimentació, d’una part molt important en les seves pautes per a disminuir de pes.

Fer exercici físic no ajuda als nens només a disminuir de pes, l’exercici físic té molts altres beneficis que s’enumeren a continuació:

  • Els ossos, músculs i les articulacions són més forts i resistents
  • Afavoreix una disminució en el greix corporal
  • Milloria en la flexibilitat del cos
  • Milloria en la salut cardiovascular per prevenir malalties cardíaques i hipertensió.
  • Disminució del risc de patir diabetis associada al sobrepès
  • Més energia per a superar les hores de concentració i estudi
  • Aconseguir un son més reparador
  • Milloria en la capacitat de superar l’estrès
  • Millor autoestima i seguretat en un mateix
  • Millor relació amb els seus companys més actius físicament i, segons l’entorn de l’activitat física, conèixer i fer nous amics

El més difícil és aconseguir que un nen o nena que no fa cap activitat física comenci a “posar-se en moviment”. Segons la seva capacitat física, es pot començar oferint un objectiu molt fàcil d’aconseguir: “ara caminarem un minut”, després l’objectiu serà “caminem 5 minuts”, el dia següent “avui caminarem 10 minuts” i així fins a aconseguir caminar 60 minuts diaris que, si a més a més, es caminen amb intensitat, a un bon ritme, seran uns minuts “cardiosaludables”.

Pot ser els primers dies semblen desaprofitats, però en el cas que es tracti d’un nen o nena amb sobrepès, l’activitat física diària és molt important, ja sigui anar a peu a l’escola, pujar les escales de casa o de l’escola, córrer perquè s’escapa el bus…

A més a més, pels nens, si aquesta activitat física tan barata com és caminar la fan amb els pares, serà molt més agraïda i fàcil de fer. I, no ens enganyem, als adults també ens anirà molt bé una caminada “cardiosaludable” i en la millor companyia .

Font del text healthychildren.org

Tagged: ,